ورزش مناسب لنف ادم پا، معرفی 7 مورد از بهترین ورزش ها

ورزش لنف ادم پا ، تصور برخی از مردم بر این بود که در صورت ابتلا به لنف ادم پا بهتر است فعالیت نکنند و استراحت نمایند. این یک باور غلط است. نگرانی پزشک از تحرک افراد مبتلا به لنف ادم پا به این خاطر است که احتمال صدمه به پا کاهش یابد.

اگر فعالیت جسمی یا تحرک با رعایت نکات ایمنی برای صدمه ندیدن پا باشد، ورزش و تحرک برای کنترل لنف ادم پا بسیار مناسب است.
در این مقاله پس از توضیح کوتاهی در مورد لنف ادم، به مزایای ورزش و نرمش برای این بیماری و ورزش لنف ادم پا پرداخته شده است.

لنف ادم پا چیست؟

قبل از انجام ورزش لنف ادم پا، باید بدانیم لنف ادم پا چیست. همان گونه که خون در سیستم گردش خون انسان در گردش است، لنف هم برای خود یک سیستم جداگانه دارد. مایع لنف بیشتر با مایع بین سلولی بدن در ارتباط است. سیستم لنفاوی در ایمنی بدن ما علیه عفونت های گوناگون به خصوص عفونت های میکروبی نقش مهمی ایفا می نماید.

اگر در گردش لنف در بدن هر گونه سد یا اختلالی رخ دهد، احتمال دارد لنف ادم پدیدار شود. دلایل و عوامل گوناگونی می توانند گردش لنف را با مشکل رو به رو کنند. به عنوان نمونه، درمان های انواع سرطان مانند جراحی ممکن است با آسیب به راه های لنفی (عروق لنفاوی) راه برگشت لنف از پا را به طور کامل یا نسبی مسدود نمایند.

انسداد در غدد یا راه های لنفاوی اجازه نمی دهد لنف به طور کامل از عضو تحتانی (یا همان پا) برگردد. این امر باعث تجمع لنف در پا می شود که به آن لنف ادم پا گفته می شود.

 ورزش و نرمش برای کنترل لنف ادم

پژوهش های گوناگون پزشکی نشان می دهد که ورزش های مناسب، لنف ادم پا را کاهش می دهند. هر چه فرد مبتلا به لنف ادم پا تحرک بیشتری داشته باشد، از پیشرفت لنف ادم جلوگیری شده و شرایط بیماری مانند ورم راحت تر قابل کنترل می شود.

به همین دلیل پیشنهاد می شود، ورزش لنف ادم پا و نرمش های هدفمند برای افزایش گردش لنف در پا به عنوان جزئی از برنامه درمانی روزانه مبتلایان به لنف ادم در نظر گرفته شود.

راه رفتن و پیاده روی به عنوان یک راه ساده و بدون استرس برای افزایش فعالیت جسمی همه افراد، از جمله مبتلایان به لنف ادم پا مطرح است. برنامه منظم برای راه رفتن می تواند به کنترل پیشرفت لنف ادم پا کمک نماید.

بدیهی است که در کنار پیاده روی، سایر روش های درمانی و امور مراقبت از خود که توسط پزشک توصیه شده است باید با جدیت دنبال شوند. به خصوص در فصل گرما برای ورزش و سفر باید حتما نکات مهم مربوط به بیماری لنف ادم در فصل گرما را در نظر داشت.

در واقع، بیمار باید فعالانه و با پشتکار برای اجرای روش های گوناگون کنترل لنف ادم، از جمله ورزش، برنامه ریزی و تلاش نماید. اگر بیمار فعالانه به مراقبت از خود بپردازد می تواند اثرات لنف ادم در کیفیت زندگی و سلامتی خود را به حداقل ممکن برساند.